今からでも間に合う！運動会直前攻略法>短時間で速く走れる方法。大人編(速く走るにはコツ！）

短距離走で速く走る


短距離走で速く走るコツの１つとして、
子供でも大人でもすぐに実践できることがあります。
それは、走る姿勢を正しい姿勢に改善することです。

例えば、足を上げる、前傾姿勢になる、
腕を大きく振るという点を改善します。
速く走るコツというと、何か特別な方法のように思われる人も
多いのですが、実はすごくシンプルなことです。

◆ストレッチ

　えっ？速く走りたいのにストレッチから？
　そうです。まずはストレッチを今日から行ってください。
　日ごろ、デスクワークばかりで凝り固まっている筋肉を
　ほぐすだけで、十分速く走れます。

　特に股関節を広げることを意識してください。

　しかも、これにはもう一つ重要な理由があります。
　それは怪我を防止するということです。
　
　同じ転ぶのでも、体が柔らかい人は防衛本能がすぐに
　体に伝わるので、大きな怪我にならずにすみますが、
　筋肉が硬くなっていると、たとえ転ばなくても
　肉離れを起こしたり、捻挫をしてしまうことさえあります。



◆走る トレーニング

　足が速くなりたいと思ったら、何もしなくても早くなるなんてことは
　めったにないですよね。やっぱりトレーニングや練習をしなくては
　いけないと思います。

　
◆速く走るコツ　（その１)
　
　小学生や中学生でもできる走るトレーニングの
　やりかたの方法とコツですが　腕を大きく振ることです。
　もし、走るときに腕のふりが小さい、と思ったら、
　大きく振ってみてください。

　足を高く上げる打とか、かかとがどうとか・・・
などといっている暇はありません。
　すぐにでも、速く走りたいと思うのであれば、
　腕を大きく振るだけでいいのです。
　
　そうすることで、自然と歩幅が大きくなり
　難しいフォームのことなど
　考えなくても自然と体がついてきてくれます。

次は、「運動会で速く走る方法。大人編（速く走る裏技）」
で裏技的トレーニング方法をお教えしましょう。